Rakas päiväkirja osa 19

Moikka mooi! Laiska bloggari täälä hei :')  Ny on pidetty lomaa salista, lomaa fitness jutuista ja lomaa blogista :) Nyt on vaan lomailtu ja nautittu kesästä. vietetty aikaa ystävien kanssa, syöty, juotu ja juhlittu. Siinä meni kesä </3 Nyt taas allaa selviytyminen kaamosajasta...huoh. Tosin positiivisin mielin mennään k ohti talvea. Musta tuntuu, että tää kaamos menee hyvin, koska mulla on elämässä nyt kaikki asiat hyvin :)

Upee asunto löydettiin ja uuteen kotiin on muutettu, uusi kotikaupunkikin on tullut jo tutuksi :) Koulussa ei ole tullut paljon käytyä, pari tuntia viikossa :') Sain hyväksiluettua paljon edellisen koulun vuoksi niin sen takia ei ole kuin muutama kurssi Jouluun mennessä eli eka vuosi menee leppoisasti :)

Kesäkunto, Elokuu 2014

Nyt on salikin on löytynyt Turusta! ja parit treenit päässyt jo vetämään. Rakastan uutta saliani, sielä on kaikki mitä tarvitsen :)♡ Teen nyt kahta eri koko kropan Treeniä, 3-4 kertaa viikossa, vuorotellen. Vähän erilaista kuin yleensä, olen tottunut tekemään viisi jakoisella eli kaikki raajat omina treeni kertoinaan. Joten tämä käy ihan urheilusta, ottaa lihaksiin todella hyvin. Tällä mennään Marraskuuhun asti :) Jos muistan voisin laittaa ne ohjelmat tännekkin niin pääsette testaileen :D

Tämän hetken kuntoa, Lokakuu 2014. Vääähän keräs jenkkakahvaa ja masua parissa kuukaudessa, mutta ei kaduta! :'D 

Niin ja fitness valmennuksenkin ostin body campilta, mutta siitä enemmän sitten kun se alkaa 15.11, elämme siis jännittäviä aikoja, iiih :D

Sanon taas ne perinteiset, tästä se lähtee! >:D

Saa nähä miten jaksan taas kirjoitella blogia, aika näyttää :) Nyt ainakin on motivoitunut olo kirjoitella! Ensi kertaan, moikkaa!♡

Rakas päiväkirja osa 18

 

Moikka mooi! Nyt se alkoi! Nyt lähti lepopäivien hiilarit lounaalta ja päivälliseltä. Treenipäiviltä lähti päivällishiilarit -__- Nyt alkaa se vaihe kun testataan kuinka kantti kestää 8D

Nyt jo alkaa uskonpuute :'D Enemmänki vähä semmonen olo et nää viikot tähän menessä on ollu ihan turhia ja nyt se rasva vasta alkaa lähteen :/ Tullu pari repsahdustakin, söin Sunnuntaina tuliaisiks saamiani kinderpatukoita ihan törkeen määrän ja ristiäisissä söin kakkua ym. Maanantaina kävin syömässä kiinalaisessaravintolassa ja bussi matkalla söin pikkusen sipsi pussin...pahis >:D

Tosin Manhattan sipsit on nykyään semiterveellisiä! Ne on saanu pudotettua rasvan määrää yli puolella! Maku on sama kun ennen eli mausteinen suolainen..ihana♡ Suolan ja sokerin määräkin oli yllättävän pieni! Ei huono ollenkaa :) Mielummin näitä syön, kun yrittäisin huijata itteeni Fastin proteiini sipseillä :'D

Vaikka tiedän kyllä että nää viikot ei ole ollu turhia! Kroppa tarvii aikaa tajuta, että nyt alkaa pikku hiljaa hiilarit vähentyä-->täytyy alkaa käyttämään varastoja. Jos olis pudottanut hiilarit heti pois, kroppa olis pelästyny, menny sekasin ja varastoinut kaiken energian mitä saa ja olis polttanu jopa lihaksia O__O Joten parempi näin.

Miks rääkkään itteeni? koska kasvatan selkärankaa ja itsekuria ja haluan sixpäkin. Toisaalta taas mulla on jo ihan kelpo kesäkunto, oon tyytyväinen, mutta silti oon utelias näkeen miltä näytän dietin jälkeen :'D Realistisesti ajateltuna, tuskin tulee paljon muutosta XD Nyt pitäis vaan liimata sixpäkin kuvia joka puolelle kämppää, nii pysyis motivaatio yllä.

Mä olen aina ollut malttamaton ja nyt kun siihen yhdistetään 2 tunnin välein tuleva nälkä, nii oon närkästynyt ja rupee laiskottaan :'D Ei näin pienillä hiilarimäärillä vaan pysty treenaamaan kovaa, se on karu totuus. Vähän voi mennä painoja heiluttelemaan, mutta suurin osa energiasta kuluu aerobiseen treeniin. Mikä onkin sinällään olleellisinta rasvan polttamisessa..mut mut mä tykkään treenaa kovaa :D

Onneks tää on pian ohi, enää muutama viikko ja si saa palata takas perusterveelliseen rentoon ruokavalioonsa :) Ylläpitovaihe ei oo ihan niin natsihommaa ja saa pitää herkkupäivän kerran viikossa♡

Rakas päiväkirja osa 17

Tänään aamulla viduddi aika rankasti. Haluan kaurapuuroa!! Nyt!! Pakko saada!! mutta ei...ei se ole sen arvoista, että heittäisin dietin hukkaan :'D Sinnittelen. Saan kuitenkin syödä puuroa koko loppu elämäni.

Aamupalan jälkeen oksetti, en tiedä miksi mutta tuli jotenkin huono olo (varmaan sähköinen ilma tekee), piti mennä oikeen sänkyyn makuultaan. Nyt on olo parempi ja ruoka vähän laskenut...pääsee treenaan!! jee! 8D

Eilen oli selkätreeniä eli selkäsauna >:D Tässä järjestyksessä periaatteessa teen treenit viikon aikana. Käytännössä...lepo päivät vaihtelee paikkoja kuten tällä viikolla ja välillä täytyy tiivistää useempi treeni samaan salikertaan :/

Ma: Jalat ja perse
Ti: Olkapäät ja hauikset
Ke: Selkä ja ojentajat
To: Lepo
Pe: Vatsat
La: Rintatreeniä
Su: Lepo ja siivouspäivä

Levätkää jalat vielä kun voitte! >:)

Huomenna uudet kujeet uudella salilla! Jalka treeniää!! 8D Ouuu!! Niin jännääää! Pääsen tekeen ylös päin työnnettävää jalkaprässiä ja hack kyykkyjä >8D

Rakas päiväkirja osa 16

Moikka mooi! Katselin koneelta vanhoja kuvia ja jäin pohtimaan, mitä sitä onkin tullut syötyä ennen!apua! :'D

Tässä oli hyvin tyypillistä yövuoron evästä. Tätä sitten joka yö kuukauden ajan :'D nicee..

Selailin puhelimesta vanhoja kuvia ja tästä samaisesta setistä löytyi muutaman kuukauden sisään kolme kuvaa...on tullut vähän syötyä kakkua kulma konditoriassa, hehe :D Tätä herkkua tulen kyllä syömään mooonta kertaa dietin jälkeen, karkkipäivänä :)♡

Minä joka olin paasannut että alan syömään salaattia/kasviksia sitten vasta kun täytän 40. Minä joka vannoin kerman, voin ja punaisen täysmaidon nimeen, että en ikinä tule juomaan rasvatonta maitoa ja enkä muuta ruokailutottumuksiani. Söin epäterveellisesti, sitä suomalaista kotiruokaa! Perunaa ja kastiketta! ;D

jonkun mummun synttärit joulukuussa

jonkun toisen mummun synttärit joulukuussa...näitä riittää :'D

Suurin notkahdus tapahtui viime Joulukuussa, oltiin juuri oltu Marraskuussa kaksi viikkoa Thaimaassa with Tommi ja Joulukuussa viikkon Lissabonissa with Tinja, jäi väähän ulkona syöminen päälle :'D Tein Joulukuussa pelkkää yövuoroa. Söin Pizzaa, leivoksia, suklaata ja mountai dewiä joka yö...perustelin sillä ettei yöllä pysty syömään terveellisesti, ruoka eii maistu ja oksettaaki...hehee, olihan se paljon mieluisampaa syödä herkkuja ;)

Hoitoalan ja monilla muillakin työpaikoilla syödään herkkuja aivan helevetin paljon!! Aina on jotain tarjolla, aina on jonkun synttärit, nimpparit, tuliaiset, lomaltapaluu herkut...Aina on jotain ja aina on joku joka tyrkyttää. Se ei ei ole sinun valinta otatko herkkuja vaan joku muu pyrkii aktiivisesti päättämään puolestasi. Eikä ole mitään tapaa kieltäytyä. Sanotpa mitä vaan alkaa maanittelu, jos alat selittämään urheilusta ja laihdutuksesta, loukkaat jota kuta lihavempaa ihmistä, jos et vaan ota herkkuja, olet nirso nirppanokka tai loukkaat muuten vaan jollain tasolla herkkujen tuojaa :´D Viddu! Koita siinä sitten kieltäytyä.

Tästä se lähti! Syö jotain epäterveellistä, terveellisen ruuan kanssa, kevyt aloitus kohti elämäntapamuutosta :) Herkku sieniä sinihomejuusto täytteellä pekoniin käärittynä ja salaattia raejuustolla

Miksi sitten elämäntavat muuttu uuden vuoden aikoihin? Salilla käymisestä oli ollut pari kuukautta taukoa, olin jo harkunnut lopettavani salijäsenyyteni. Tammikuun ensimmäinen päivä oli Elixialla avoimet ovet, menin Tommin raahaamana salille ja siitä se taas lähti. Salikärpänen puraisi ja päätin että jos vielä tulee viikonkin tauko salista, lopetan jäsenyyteni. Taukoa ei ole tullut ja salilla on käyty ahkerammin, tehokkaammin ja motivoituneemmin kun koskaan! >:D

Tässä perusterveellisiä ruokia viimesen vuoden ajalta (huomaan että mulla on paha tapa syödä liian vähän hiilareita varsinkin kylmissä salaateissa) Odotan jo innolla dietin loppumista ja sitä että saa taas alkaa käyttämään luovuutta keittiössä ja kokeilla kaikkia ihania uusia reseptejä♡

Tää oli tässä, turhia jorinoita ja paljon kuvia :D Ens kerralla jotain järkevämpää :') Moikka!

Rakas päiväkirja osa 15

Hellou! :D

Maailman parhaat proteiini pannarit! Taas yksi ohje googlen ihmeelliseen maailmaan proteiini pannukakun tekoon. Tiedän niitä ohjeita paljon lukeneena, ettei ne tee niitä pannukakkuja näin kun minä teen. Mun pannukakku ohje on paras! >:D buahahahaa! Tämä on oikea pannukakkujen pannukakku! Aitoa tavaraa! Täydellistä, en mä näitä muuten söis joka ilta :'D ♡

Ainekset:
2-3kpl kananmunan valkuaista
0,5dl vehnäleseitä tai kaurahiutaleita
1dl fast valkosuklaa proteiini puddingia (maulla ja merkillä ei ole väliä, kaikki toimii!)
0,5dl maitoa

1. Vatkaa 2-3 munanvalkuaista vaahdoksi (laiska ostaa kaupasta Laitilan eggo valkuaisia)

2. Mittaa loput aineet kippoon

3. Sekoita kaikki aineet nopeasti keskenään ja kaada pian pannulle. Taikina ei pysy notkeana pitkään, koska pudding jauhe. Jos taikina ehtii kovettua liikaa eli et saa sitä kauhottua pois kupista, lisää maitoa.

Taikinan koostumus kuuluu kuitenkin olla vähän paksua, ei lirua niin kun normi lettutaikina. Toivottavasti kuva kertoo koostumuksesta enemmmän :'D en minä osaa selittää

4. Paista öljyssä keskilämmöllä ja jos löytyy niin laita kansi päälle.

Jos taikinaan laittaisi leivinjauhetta ja laittaisi paistinpannuun tai kakkuvuoassa uuniin. Tästä saa hyviä, makeita, kosteita ja terveellisiä kakkupohjia! Väliin vaan muussaa banaania, pilttiä, marjoja, skyr rahkaa ym. päälle voi laittaa sokeritonta kermaa ja raastaa raakasuklaata...mm...grr.. maistuis...nyt syömään! mull o nälkä :'D

Done! :)

Rakas päiväkirja osa 14

Moikka mooi! Dietti kuulumiset on ettei kuulu mitään :'D kaikki menee niin kun kuuluukin. Houkutuksilta ei ole vältytty! Herranjumala! Oltiin Tommin mummun 85w. synttäreillä ja sielä oli tarjolla vaikka ja mitä, mm. porkkanakakkua ♡__♡" (henk. koht. heikkous) hillosilmä keksejä, kinkkupiirakkaa...mutta sain vastustettua kiusausta! Vanhukset on pahoja kun ne hyväntahtosesti tyrkytää ja pettyy kun ei syödä herkkuja pois :/ Ei ihmiset ymmärrä miksi laiha ihminen on dietillä :D

Päätin että sitten kun dietti loppuu, pidän semmoset ruokaorgiat että oksat pois! :'D Makaan koko päivän sohvalla, kannan sohvapöydän täyteen herkkuja ja mätän niitä suuhuni koko päivän. Ostan kotipizzan pitsan, porkkanakakun, pari bebeleivosta, kinder bueno whiteja, pari juustoa, aarre arkku pussin, juustonakseja, manhattan sipssejä, viennetta jäätelöä, hurmaava suklaa jäätelön, leivon herrasväen pipareita ja mustikka piirakan...mitähän vielä keksin näiden viikkojen aikana, kun tää on vasta toka viikko :'D

Mieliala on ollut mitä mainion, ei oo ollu nälkä, ei oo ollu ärsyyntyny, kiukkunen tai väsyny. Ollu kaikin puolin hyvä fiilis! 8D En oo ikinä voinu näin hyvin. Oon onnellinen♡ Nautin kesästä :) Dietin vikoilla viikoilla voipi olla vähän nälkäsempi ja veto pois, ku hiilareita pudotellaan, mut ei tiiä :D

Alan jo tottua vehnäleseisiin, teen niistä proteiini pannukakun joka ilta♡ Aamulla juon vehnäleseet kiisselin ja veden kanssa alas, näillä mennään seuraavat viikot :) Saas nähä vaihdanko vehnäleseitä enää kaurahiutaleisiin ollenkaan dietin jälkeen. Ehkä aamupalalla kaurapuuroa+vehnälesettä ja iltapalalla pelkkiä vehnäleseitä :D

Treeni sujuu, perse/jaljatreeni tarvitsi kaksi kertaa tällä viikolla, ei ollut hermotus tarpeeksi hyvä ensimmäisellä kerralla. Ei siis tullu tarpeeksi hyvä tuntuma perseeseen. Siitä kertoo se että pääsin kävelemään melko vaivatta ja pystyin seisomaan suihkussa ilman että jalat tärisi. En ollut tyytyväinen >;) Toka treeni tuli tarpeeseen ja jalat on hoideltu tältä viikolta.

Nyt oon myös panostanut enemmän vatsalihastreeniinkin, niin sekin alkaa sujua jo oikeen hyvin. Hiki virtaa, ähinä ja puhina kantautuu salin toiseen päähän asti ja vatsalihaksia polttaa, mummot katsoo treeniä kauhistuneena. Hyvä treeni! >:D

Viikon päästä koittaa salin vaihto! Oon tosi innoissani! Ei enää mummoja! :D Eka viikko menee laitteiden kartottamisessa, sopeutumisessa ja uuden treeni ohjelman suunnittelussa :D