Rakas päiväkirja osa 13

Moikka mooi! Täälä taas. Tänään kurkistetaan meidän jääkaappiin, mitä mä syön. Nykyään on niin nopeaa, helppoa ja halpaa käydä kaupassa kun tietää mitä hakee, eikä heräteostoksia tule, ei ala vasta kaupassa miettimään mitä tarvitsee :)

Paras juttu mikä tukee terveellistäruokailua ja elämäntapaa on täyttää kaikki kaapit terveellisellä ruualla, koska kyllähän sitä väkisinkin syö mitä kaapista löytyy :'D Huvittavinta oli kun Yoli oli meillä yötä yks viikonloppu, sen teki jotain mieli ja kävi meidän kaikki kaapit moonta kertaa läpi...ei tainnut löytyä mitään hyvää :'D♡

On myös niiin ihanaa kun ei tarvitse kaupassa miettiä mitähän ruokaa sitä laittaisi viikon aikana kun syö aika samanlaista ruokaa joka päivä, pärjää ihan perus raaka-aineilla :) Turha kikkailu on jääny pois. Syön paljon yksinkertasempaa ruokaa nykyään. Mielikuvitusta vaan ja samoista tuotteista saa vaikka minkä näköstä ruokaa.

Mulla on varmaan niin hyvä mielikuvitus että alan jo näkeen että siinä olis jo vähän sixpäkin alkua näkyvissä :'D On se ihanaa kun katselee omaa kroppaa vaaleenpunasten lasien läpi, aina on kehitystä vaikkei ehkä olisikaan :D

Toinen juttu mikä auttaisi myös terveellistä syömistä, että kanssa asuja söisi samaa ruokaa Teen Tommille omat ruuat, syö se sentään joskus samaa ruokaa mun kanssa nii ei tarvii aina tehä kahta ruokaa :) Mun onneksi Tommin "herkkut ja karkit" on just semmosia mistä mä en tykkää yhtään, niin ei tule houkutuksia ;) Onneksi dietti tarttuu väkisinki kanssa asujaan...pikku hiljaa..buahahahaa >:D

Tässä on nyt sitten se jääkaappi! Maitoa menee 25 litraa viikossa :'D Rahkapurkit on laatikossa :) Pakastimessa on mansikoita, kasviksia ja lihaa.

Näin paljon rahkaa menee viikossa :)

Prodea juon palautusjuomana salitreenin jälkeen, siinä on proteiineja ja hiilihydraatteja. Prode säilyy lämpimässä ja maistuu o'boy kaakaolta, eli tosi hyvää!!  :) Pakko hehkuttaa vielä tota vaaleaa tonnikalaa♡ Se on vaan niin hyvän makuista! Voisin syödä sitä joka päivä kyllästymättä koskaan. Tavallinen tonnikala maistuu kuivalta ja mutaiselta verrattuna tähän, ei mee alas :p 

Tässä on mun dietti hiilarit, offilla söisin kaurapuuroakin. Riisiä saisi syödä, mutta en oikein tykkää riisistä :D syön mielummin makaroonia. Banaanit on hätävara jos en ole jaksanut valmistaa muuta hiilaria. Banaanit on aika huono hiilarin lähde, koska koska hedelmäsokeri ja se on nopea hiilihydraatin lähde. Makarooni pitää kylläsenä pidempään, verensokerin tasasena ja siinä on enemmän kuituja :)

Siinä olis sitte pillereitä :'D vasemmalla rasvan polttoon vihree tee ja cla, niitä käytän dietillä eli nyt. Sitten on omega-3 niitä syön 4kpl päivässä. Sitten D-vitamiini semmonenkin tulee otettua, koska suomi. Sitten on monivitamiini valmiste, tätä syön yleensä talvisin ja jos flunssa yrittää. Sitten on kalkki+magnessium valmiste, tätä otan 2kpl. Biotiinia otan joka aamu, hiuksille ja kynsille aivan pakollinen tuote! Tässä on jopa enemmän biotiinia kun vastaavissa kalliimissa merkeissä! kiitos Kaisalle vinkistä :D Viimesenä c-vitamiini+sinkki pilleri, tätäkin syön jos flunssa yrittää puskea päälle. Raakasuklaa on mielenterveydelle ja karkkihampaan kolotukseen, terveellistä ja hyvää (valkosuklaa on makeutettu stevialla) :D♡

Dietmixiä käytän joskus harvoin smoothieen, käytin sitä palkkariksi silloin kun aloitin saliurheilun 3 vuotta sitten, oikeen hyvä palkkari. Ainut miksi en nyt käytä sitä on se etten jaksa sekoittaa sitä mukaan ja raahata kylmäkallen kanssa ja olen kyllästynyt mansikan makuun. Hera80 on hätävaralla, se käy mihin aterialle vain, koska on puhdasta proteiinia, ei sis. hiilareita. Puddingit on aamu ja iltapaloihin :) Leader prode on palkkariksi.

Lidlistä saa välillä milloin mitäkin marjoja, niitä tulee ostettua välipalaksi :) Omenoita en syö ollenkaan, muuta kun proteiini omenapiirakan kanssa, välillä huvittaa kun kaikki on niin proteiinia proteiinia...urheiliat :'D

Tässä meijä kauppalistaa, kaupassa käydään kaks kertaa viikossa, Lidlissä ja Prismassa :) Ikinä ei ole semmosta tilannetta että jääkkaappi olisi tyhjä ja ei saisi terveellistä ateriaa riipastua :D

Tästä sitten kopioimaan kauppalistaa ja ostoksille!

proteiinit:
-naudan jauheliha
-kanan rintafileitä ja reisikoipia
-vaaleaa tonnikalaa öljyssä
-seitifileitä
-kananmunia tai Laitilan valkuaisia
-skyr rahkaa
-leader prodea
-lohta

hiilihydraatit ja kuitu:
-kaurapuuro
-vehnälese
-täysjyvä makarooni
-täysjyvä pennepastaa
-banaaneja

Kasviksia:

-parsakaalia
-parsakaali-kukkakaali-porkkana sekoitus
-maissia
-suomalaisia mansikoita
-muita marjoja tuorreena silloin tällöin
-pilttiä
-Mansikkakiisseliä

rasvat:

-cashewpähkinöitä
-soijalesitiiniä
-oliiviöljyä
-rypsiöljyä

muita:

-fun light mehua
-pepsi max
-raakasuklaata silloin tällöin (raakasuklaan kilohinta on 105€/kg X___X" huh ku kallista!)

Se oli siinä taas tältä kertaa, toivottavasti edes jotakuta kiinnosti tälläinen päivitys :'D Ensikertaan, moi!